ГлавнаяСоветы по питанию

Как улучшить пищеварение

526
07.07.23
4 минуты

Большую часть необходимых веществ и, как следствие, запасов энергии человек получает из пищи. Нарушение пищеварения способно свести на нет пользу любого сбалансированного и полноценного питания, так как только правильная работа органов желудочно-кишечного тракта позволяет извлечь и усвоить из пищи все необходимое.

Навигация по статье:

    При отклонениях в работе органов ЖКТ переваривание пищи и усвоение нутриентов нарушается, что может привести к неприятным симптомам: изжоге, тяжести в животе, вздутию, нарушению стула, тошноте. О том, как улучшить пищеварение, поговорим в этой статье.

    Как улучшить пищеварение в желудке и кишечнике

    • Придерживаться режима питания. Завтракать, обедать и ужинать лучше в одно и то же время каждый день. Пищу следует тщательно пережевывать, не стоит перекусывать на бегу, а также переедать перед сном.1
    • Сократить количество сладкого в рационе. В кондитерских изделиях, а также многих других готовых продуктах, которые продаются в магазине, может присутствовать большое количество добавленного сахара. При чрезмерном употреблении сладкого могут развиться симптомы несварения, связанные с нарушением баланса микрофлоры кишечника и процессами брожения.2
    • Ограничить употребление «вредных» продуктов. К ним относятся острые, копченые, жирные, жареные блюда, кофе, алкоголь, газированные напитки, соусы. Они способны вызвать тяжесть в животе. Предпочтение лучше отдавать отварным, тушеным и приготовленным на пару блюдам, в рацион рекомендуется включить больше овощей и фруктов.
    • Вести активный образ жизни. Необязательно проводить в спортзале по несколько часов каждый день. Повысить общий тонус организма и улучшить пищеварение позволят обычная пешая прогулка и поездка на велосипеде.3
    • Отказаться от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение также вносят свой вклад в ухудшение состояния ЖКТ. Известно, что злоупотребление спиртными напитками негативно влияет на все органы и системы человека, но особенно пагубно оно сказывается именно на пищеварительной системе. Алкоголь и табакокурение повреждают слизистую оболочку желудка, вызывают ее отек, замедление опорожнения желудка, тормозят процессы регенерации клеток поверхностного эпителия, снижают барьерную функцию слизистой желудка и т.д. Злоупотребление алкоголем и табакокурение увеличивают риск развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.4
    • Снизить влияние стресса. Стресс влияет на работу нервной системы, которая, в свою очередь, регулирует функционирование желудочно-кишечного тракта. В ответ на раздражители повышается выработка гормонов стресса, которые оказывают влияние на желудок и кишечник, способны замедлять перистальтику кишечника и выработку ферментов.1,3,5

    Причинами ухудшения пищеварения могут оказаться не погрешности в питании или образе жизни, но и те или иные заболевания пищеварительной системы. Так что для исключения серьезных патологий следует обратиться к врачу, который подскажет, как улучшить пищеварение в кишечнике и желудке, назначит адекватное лечение.

    Ну а справиться с дискомфортом, возникающим из-за несбалансированного питания или неправильного режима дня, позволят препараты, которые улучшают работу пищеварения, — ферментные средства. Одним из них является Пензитал Гастро®. В его состав входит панкреатин (ферменты амилазы, протеазы, липазы), который способствует перевариванию белков, жиров и углеводов. Прием Пензитал Гастро® позволяет облегчить переваривание и обеспечить более полноценное усвоение питательных веществ. Средство не содержит дополнительных компонентов желчи, которые способны оказывать послабляющий и раздражающий эффекты. Перед использованием препарата необходимо проконсультироваться с врачом для определения подходящей дозировки.

    1. Ивашкин В.Т., Маев И.В., Шептулин А.А. и соавт. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению функциональной диспепсии / РЖГГК. № 27. 2017.
    2. Василенко В.В. Сласти, сахара и подсластители [Электронный ресурс] / URL: https://gastroscan.ru/literature/authors/10314 (Дата обращения: 20.07.2023).
    3. Калмыков С.А., Урдина Г.С., Пелих И.В. Анализ эффективности применения средств физической реабилитации у больных хроническим гастритом / Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. №9. 2014.
    4. Пахомова И.Г., Ткаченко Е.И. Алкоголь и курение — значимые факторы риска развития НПВП-ассоциированных поражений пищеварительного тракта. Подходы к терапии и профилактике (обзор) / Экология человека. №4. 2010.
    5. Тюльтяева Л. А., Денисова Т. П., Липатова Т. Е. Социальный стресс как фактор риска возникновения заболеваний органов пищеварения у населения разного возраста / Журнал социологии и социальной антропологии. 2015.
    6. Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.

    Читайте также:

    Пензитал при вздутии живота и газообразовании
    Просмотров: 379
    Читать статью
    05.28.23
    Почему плохо усваивается пища
    Просмотров: 644
    Читать статью
    06.29.23
    Пензитал
    гастро ®
    Не содержит
    желчных
    кислот
    *
    Не нужно хранить в холодильнике и удобно брать с собой
    Прост в применении: по 1-2 таблетки перед едой
    Можно применять при заболеваниях печени и желчного пузыря
    Доступный по цене препарат, практичная для потребителя форма выпуска — 20 и 80 таблеток
    *
    Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.