Как стресс влияет на работу желудочно-кишечного тракта

Многие люди замечают, что у них болит желудок от стресса, появляются спазмы или расстройства пищеварения. Почему так происходит? Давайте разберемся.

Стресс и кишечник: как это работает

Связь между стрессом и ЖКТ давно изучена учеными. Наш организм реагирует на стресс активацией симпатической нервной системы, которая запускает реакцию «бей или беги». В этом состоянии организм направляет ресурсы на поддержание других жизненно важных функций, таких как сердцебиение и дыхание, а пищеварение временно отходит на второй план.¹ Это может привести к замедлению перистальтики кишечника, снижению выработки пищеварительных ферментов и ухудшению кровоснабжения органов ЖКТ. 

Кроме того, стресс влияет на микрофлору кишечника. Исследования показывают, что хронический стресс может нарушить баланс полезных и вредных бактерий, что приводит к дисбактериозу, вздутию живота и другим неприятным симптомам. Также стресс стимулирует выработку кортизола — гормона, который способен повышать кислотность желудочного сока, что увеличивает риск развития гастрита или язвы.²

Может ли от стресса болеть живот

Да! Боль в животе, вызванная стрессом, — это не просто субъективное ощущение. Стресс может повлечь за собой реальные физиологические изменения в ЖКТ. Например, у некоторых людей стресс приводит к синдрому раздраженного кишечника (СРК), который сопровождается болями, вздутием, диареей или запором. У других стресс может спровоцировать обострение хронических заболеваний, таких как гастрит или язвенная болезнь.

Интересно, что связь между стрессом и ЖКТ работает в обе стороны. Не только стресс влияет на кишечник, но и состояние кишечника может влиять на наше эмоциональное состояние. Это связано с тем, что в кишечнике вырабатывается около 90% серотонина — гормона, который регулирует настроение. Поэтому нарушения в работе ЖКТ могут усугублять стресс и тревожность.²

Как справиться с последствиями стресса для ЖКТ

Если вы заметили, что у вас болит желудок от стресса, важно не только устранить симптомы, но и воздействовать на их причину. Вот несколько рекомендаций.

• Сбалансированное питание. 

Избегайте жирной, острой и тяжелой пищи, которая может усугубить симптомы. Употребляйте больше клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника.

• Регулярная физическая активность. 

Умеренные физические нагрузки позволяют снизить уровень стресса и улучшить перистальтику кишечника.

• Техники релаксации. 

Медитация, йога или дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить состояние ЖКТ.

• Поддержка микрофлоры. 

Пробиотики и пребиотики помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника.

Когда стресс приводит к нарушению пищеварения, важно поддержать организм. В таких случаях может помочь препарат Пензитал Гастро®. Это современное средство, содержащее панкреатин, оно способствует улучшению пищеварения, компенсируя недостаток ферментов поджелудочной железы. Пензитал Гастро® рекомендован при тяжести в желудке, вздутии и других симптомах, вызванных нарушением пищеварения. Препарат легко усваивается и подходит для длительного применения.³

Перед использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Кишечник, желудок и стресс тесно связаны, и игнорировать эту связь нельзя. Если вы замечаете, что у вас болит живот от стресса, важно вовремя принять меры. Сбалансированное питание, физическая активность и поддержка пищеварения помогут вам сохранить здоровье ЖКТ даже в условиях стресса.