Что делать, если сразу после еды вздулся желудок и болит

Под вздутием понимают ощущение переполненности и распирания в области живота, часто оно сопровождается выделением газов.

Почему желудок вздувается и болит? Боль может возникать от растяжения стенок кишечника, спазмов его гладкой мускулатуры, раздражения нервных окончаний, которые у большинства органов пищеварительной системы чрезвычайно чувствительны.

Почему так происходит, и что делать, если вздулся желудок и болит?

Причины вздутия после еды

Одна из самых распространённых причин вздутия — это переедание или слишком торопливый приём пищи. Когда мы едим быстро, мы заглатываем много воздуха, что может привести к газообразованию и вздутию. А вот большое количество пищи сразу оказывает давление на стенки желудка, вызывая дискомфорт¹.

Когда вздувается желудок и болит, причиной этого может быть ферментная недостаточность. Некоторые люди страдают от непереносимости определённых компонентов пищи, например, лактоза (молочный сахар) или фруктоза (сахар, содержащийся во фруктах). При непереносимости организм не может правильно переваривать эти вещества, и они начинают ферментироваться бактериями в кишечнике, вызывая образование газов и вздутие. Иногда в организме человека вырабатывается меньше пищеварительных ферментов (липазы, амилазы, протеазы), чем нужно для полноценного переваривания таких необходимых составляющих здорового рациона, как жиры, углеводы и белки.

Еще одна предпосылка к состоянию, когда после еды вздувается желудок и болит, связана с патологиями ЖКТ — например, гастропарезом или синдромом раздраженного кишечника. Если этот симптом проявляется у вас регулярно, рекомендуем в ближайшее время показаться врачу, чтобы вовремя определить причину вздутия и под контролем специалиста пройти подходящую терапию.

Желудок болит и вздувается: что делать

• Ешьте медленнее и избегайте переедания

Да, это очень простое правило, но часто именно оно помогает сократить проявления вздутия. Медленный прием пищи позволяет организму лучше переваривать ее и снижает количество заглатываемого воздуха. Постарайтесь уделять приему пищи не менее 20 минут, тщательно пережевывайте каждый кусок и избегайте переедания.

• Исключите продукты, вызывающие газообразование

Некоторые виды пищи вызывают повышенное газообразование в кишечнике. К таким продуктам относятся:

• бобовые (фасоль, чечевица),
• капуста,
• лук и чеснок,
• газированные напитки,
• продукты с высоким содержанием фруктозы.

Если вы замечаете, что после употребления этих продуктов возникают проблемы с животом, попробуйте временно исключить их из рациона и понаблюдать за реакцией организма.

• Регулярно двигайтесь после еды

Лёгкая физическая активность после еды способствует лучшему пищеварению. Короткая прогулка на 10–15 минут может помочь желудку быстрее опорожниться и снизить вероятность вздутия. Кроме того, активность помогает кишечнику эффективнее перемещать пищу, предотвращая скопление газов.

• Избегайте стрессов

Стресс влияет на пищеварительную систему через ось «кишечник — мозг». Это может вызвать изменение моторики кишечника, спазмы и, как следствие, вздутие и боль после еды.

• Принимайте ферментные препараты

Если проблема заключается в неполном переваривании пищи, могут помочь ферментные препараты. Они содержат вещества, которые помогают расщеплять белки, жиры и углеводы, облегчая их усвоение. Например, панкреатические ферменты способствуют облегчению пищеварения у людей с недостаточностью поджелудочной железы — и при простом переедании тоже.

Один из современных ферментных препаратов — Пензитал Гастро^® — содержит оптимальную дозировку липазы, амилазы и протеазы, чтобы при приеме всего 1-2 таблеток во время еды компенсировать дефицит собственных пищеварительных ферментов организма, необходимых для переваривания². Препарат доступен без рецепта, но перед началом лечения важно ознакомиться с инструкцией по медицинскому применению.