Что делать, если переел на ночь

Органы ЖКТ все еще работают, даже когда вы спите, но происходит это гораздо медленнее. Пища дольше задерживается в желудке, вырабатывается меньше ферментов. Кроме того, организм расходует на пищеварение ту часть энергии, которая должна быть направлена на восстановление сил во время сна. В результате — нарушения пищеварения, чувство разбитости после пробуждения. 

Но что делать, если переел на ночь? Читайте, и узнаете. 

Почему вечером так хочется есть

Сильное чувство голода вечером и ночью часто указывает на нерационально организованный режим питания. Возможно, следует пересмотреть количество приемов пищи и их частоту в течение дня. 

Ложиться спать голодным не стоит. Лучше выбрать легкое блюдо или вариант перекуса, например, стакан ряженки или баночку йогурта. Это поможет ослабить чувство голода и не нагрузить желудок чрезмерно. 

Как понять, что переел

На проблему обильного приема пищи указывают сразу несколько симптомов, которые сложно не заметить. 

• Тяжесть в желудке сразу после еды.
• Боли и дискомфорт в животе.
• Бессонница после плотного ужина.
• Тошнота. 

Что нельзя делать после переедания

• Категорически не рекомендуется намеренно вызывать рвоту, даже если кажется, что это ослабит чувство тяжести в желудке. На поверхностях пищевода и желудка поддерживается разный уровень pH, и перемещение пищи обратно может привести к изменению уровня кислотности, проблемам с пищеварением. Также этот поступок опасен в контексте расстройств пищевого поведения¹. 
• Многим приходит в голову мысль поголодать на следующий день после переедания. Лучше есть низкокалорийные блюда небольшими порциями. 

Переел на ночь и тошнит: что делать

Итак, все уже случилось. Симптоматика налицо: незадолго до этого вы наслаждались вкусными блюдами, а теперь не можете уснуть и страдаете от неприятных ощущений. 

Помочь желудку справиться с такой серьезной нагрузкой можно разными способами. 

• Быть физически активным или лежать? Конечно, если переел на ночь, и болит живот, хочется свернуться калачиком и не двигаться. К сожалению, при переедании такая стратегия не работает. Неторопливая прогулка на свежем воздухе или несколько несложных упражнений помогут нормализовать состояние после чрезмерной трапезы. 
• Принимать ли средства для облегчения пищеварения? Ферментные препараты помогают организму справиться с повышенной нагрузкой после переедания, успешно расщепляя различные составляющие пищи². 

Пензитал Гастро^® — комплексный препарат, в состав которого входят сразу три пищеварительных фермента. Липаза отвечает за расщепление жиров, протеаза помогает переваривать белки, а амилаза — углеводы.

Чтобы облегчить симптомы, сопутствующие перееданию, нужно принимать по 1-2 таблетки Пензитал Гастро^® во время еды³. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией к препарату.