ГлавнаяСоветы по питанию

Чем опасно переедание

Сегодня люди нередко сталкиваются с перееданием и его последствиями. Мы едим на бегу, компенсируем стресс едой и порой просто не замечаем, как порции становятся все больше. Это приводит не только к чувству тяжести в животе, но и к более неприятным симптомам — вплоть до тошноты и рвоты. Разберем, чем опасно переедание и как помочь своему пищеварению, если вы переели.

Навигация по статье:

    Что такое переедание

    Переедание — это употребление пищи в объемах, которые превышают потребности организма. Чаще всего оно происходит из-за:

    • неосознанного приема пищи, например, во время просмотра фильма или работы за компьютером;
    • эмоциональных факторов, когда еда используется как способ справиться со стрессом;
    • праздничных застолий, где большой выбор блюд провоцирует съесть больше, чем нужно.

    Иногда переедание носит психогенный характер (в этом случае его рассматривают как проявление расстройства пищевого поведения)1.

    Организм не успевает переваривать такие объемы еды, особенно если она жирная, сладкая или тяжелая. Это вызывает растяжение стенок желудка, замедление перистальтики кишечника и ощущение дискомфорта.

    Чем опасно переедание

    Почему вредно переедать? Это состояние влечет за собой не только временный дискомфорт. 

    Постоянная перегрузка пищеварительной системы может привести к негативным последствия (причем не только со стороны ЖКТ). Перечислим их:

    • рефлюкс и изжога;
    • замедленное переваривание пищи и накопление газов;
    • возможное развитие гастритов или язвенной болезни;
    • тревожность и чувство неудовлетворенности своим рационом и режимом питания.

    Как справиться с перееданием 

    Чтобы избежать неприятных последствий переедания, важно изменить подход к еде. 

    Используйте небольшие тарелки, чтобы визуально порции выглядели больше, но на самом деле оставались умеренными.

    Ешьте медленно. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы дать организму время почувствовать насыщение.

    Не ешьте за компанию. Если вы сыты, не поддавайтесь давлению окружающих.

    Прислушивайтесь к себе. Учитесь отличать физический голод от ситуаций, когда от переизбытка эмоций вы начинаете есть. Попробуйте переключиться на дыхательные упражнения или другие расслабляющие занятия.

    Устраняем симптомы

    Если переедание уже произошло, а с ним пришли и неприятные симптомы, (тошнота, тяжесть или изжога), помочь справиться с ними могут несколько способов. 

    1. Легкая прогулка помогает ускорить моторику кишечника и уменьшить ощущение тяжести.
    2. Небольшая порция  теплой воды может помочь вашему пищеварению, но не злоупотребляйте — слишком много воды может усугубить чувство переполненности.
    3. Ферментные препараты принимают, если организм не справляется с перевариванием большого объема пищи. 

    Как работают ферментные препараты в случае переедания? 

    Они содержат ферменты, аналогичные тем, которые вырабатываются поджелудочной железой человека, и способствуют расщеплению основных питательных веществ:

    • белков — до аминокислот, это облегчает их усвоение и снижает нагрузку на желудок;
    • жиров — до жирных кислот и глицерина, что помогает избежать чувства тяжести после употребления жирной пищи;
    • углеводов — до простых сахаров, которые легче усваиваются кишечником.

    Такие препараты можно принимать в ситуациях, когда вы съели слишком много, либо пища оказалась непривычно жирной для вашего рациона, а еще тогда, когда у организма временно не хватает собственных ферментов для полноценного переваривания (например, в первые дни после пищевого отравления или кишечной инфекции).

    В случае переедания можно принимать Пензитал Гастро®. Основным действующим веществом этого современного препарата является панкреатин. Особенностью Пензитал Гастро® является отсутствие компонентов желчи2, что снижает риск раздражающего или слабительного действия на пищеварительный тракт. Перед использованием препарата важно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.

    1. Емелин К.Э. Расстройства пищевого поведения, приводящие к избыточному весу и ожирению: классификация и дифференциальная диагностика. РМЖ. 2015;12.
    2. Инструкция по медицинскому применению Пензитал Гастро®. 

    Читайте также:

    Тошнота и рвота после еды: причины
    Просмотров: 216
    Читать статью
    01.31.25
    Причины и лечение метеоризма у взрослых
    Просмотров: 546
    Читать статью
    01.11.24
    Пензитал
    гастро ®
    Не содержит
    желчных
    кислот
    *
    Не нужно хранить в холодильнике и удобно брать с собой
    Прост в применении: по 1-2 таблетки перед едой
    Можно применять при заболеваниях печени и желчного пузыря
    Доступный по цене препарат, практичная для потребителя форма выпуска — 20 и 80 таблеток
    *
    Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.