Сегодня люди нередко сталкиваются с перееданием и его последствиями. Мы едим на бегу, компенсируем стресс едой и порой просто не замечаем, как порции становятся все больше. Это приводит не только к чувству тяжести в животе, но и к более неприятным симптомам — вплоть до тошноты и рвоты. Разберем, чем опасно переедание и как помочь своему пищеварению, если вы переели.
Навигация по статье:
Переедание — это употребление пищи в объемах, которые превышают потребности организма. Чаще всего оно происходит из-за:
Иногда переедание носит психогенный характер (в этом случае его рассматривают как проявление расстройства пищевого поведения)1.
Организм не успевает переваривать такие объемы еды, особенно если она жирная, сладкая или тяжелая. Это вызывает растяжение стенок желудка, замедление перистальтики кишечника и ощущение дискомфорта.
Почему вредно переедать? Это состояние влечет за собой не только временный дискомфорт.
Постоянная перегрузка пищеварительной системы может привести к негативным последствия (причем не только со стороны ЖКТ). Перечислим их:
Чтобы избежать неприятных последствий переедания, важно изменить подход к еде.
Используйте небольшие тарелки, чтобы визуально порции выглядели больше, но на самом деле оставались умеренными.
Ешьте медленно. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы дать организму время почувствовать насыщение.
Не ешьте за компанию. Если вы сыты, не поддавайтесь давлению окружающих.
Прислушивайтесь к себе. Учитесь отличать физический голод от ситуаций, когда от переизбытка эмоций вы начинаете есть. Попробуйте переключиться на дыхательные упражнения или другие расслабляющие занятия.
Если переедание уже произошло, а с ним пришли и неприятные симптомы, (тошнота, тяжесть или изжога), помочь справиться с ними могут несколько способов.
Как работают ферментные препараты в случае переедания?
Они содержат ферменты, аналогичные тем, которые вырабатываются поджелудочной железой человека, и способствуют расщеплению основных питательных веществ:
Такие препараты можно принимать в ситуациях, когда вы съели слишком много, либо пища оказалась непривычно жирной для вашего рациона, а еще тогда, когда у организма временно не хватает собственных ферментов для полноценного переваривания (например, в первые дни после пищевого отравления или кишечной инфекции).
В случае переедания можно принимать Пензитал Гастро®. Основным действующим веществом этого современного препарата является панкреатин. Особенностью Пензитал Гастро® является отсутствие компонентов желчи2, что снижает риск раздражающего или слабительного действия на пищеварительный тракт. Перед использованием препарата важно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.