ГлавнаяСоветы по питанию

При стрессе болит желудок: почему, что делать

На нервной почве болит желудок?

Стресс нередко сопровождается ощущением тяжести или боли в желудке. Важно понимать: психоэмоциональное напряжение действительно может вызывать физические симптомы, в том числе со стороны ЖКТ.

Но как именно стресс оказывает влияние на наш организм? Почему появляется боль в желудке на нервной почве, а главное, что можно с этим сделать?

Давайте разберемся.

Навигация по статье:

    Почему стресс «бьет» по желудку?

    В организме человека все системы работают взаимосвязано. Так, в стрессовых ситуациях активизируются механизмы, которые могут воздействовать на пищеварение.

    Как именно стресс связан с болями в желудке?

    • В это время меняется кислотность желудка.

    Стресс может вызывать повышение выработки соляной кислоты в желудке. Иногда это приводит к раздражению его стенок, а в долгосрочной перспективе может даже повлечь за собой развитие гастрита или язвы1.

    • Может замедляться или ускоряться процесс пищеварения.

    При стрессе иногда наблюдается как замедление моторики желудка (оно вызывает чувство тяжести и вздутие), так и ускорение (в этом случае возникает диарея).

    • Повышается чувствительность ЖКТ.

    Нервная система в разгар стресса может становиться сверхчувствительной к малейшим изменениям в кишечнике, что вызывает боли, даже если они вызваны минимальными нарушениями. Спазм желудка или кишечника на нервной почве, развитие и обострение «синдрома раздраженного кишечника» — не редкость для людей, склонных к тревожным состояниям2.

    Точно ли причина — стресс?

    Боли в желудке могут иметь самые разные предпосылки: от гастрита и язв до панкреатита или желчнокаменной болезни. Чтобы понять, что симптомы вызваны именно стрессом, обратите внимание на важные признаки:

    • Боль возникает или усиливается после стрессовых ситуаций (например, экзамен, публичное выступление, ссора).
    • Симптомы могут сопровождаться общим тревожным фоном, бессонницей, учащенным сердцебиением.
    • Боль часто проходит после того, как вы успокоитесь или отвлечетесь.

    Если боли в желудке продолжаются длительное время, сопровождаются резким снижением веса, рвотой или кровотечениями, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

    Как справиться с болью в желудке на нервной почве?

    • Нормализуйте питание.

    Даже в условиях стресса важно поддерживать регулярное и сбалансированное питание. Желудок будет более уязвим к раздражению, если пропускать приемы пищи или злоупотреблять кофеином и жирной пищей. Постарайтесь включить в рацион продукты, которые способствуют пищеварению: овсянку, бананы, кисломолочные продукты.

    • Уделяйте время физической активности.

    Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают противостоять стрессу и нормализуют пищеварение.

    • Практикуйте техники релаксации.

    Йога, медитация, дыхательные упражнения — доказанные методы снижения уровня стресса.

    • Принимайте ферментные препараты для облегчения процесса пищеварения.

    Когда нарушается регулярность питания и резко меняется рацион — а в стрессовых ситуациях человек часто либо совсем отказывается от еды, либо начинает есть неумеренно много — лекарственные средства с комплексом ферментов могут помочь наладить нормальное пищеварение.

    Пензитал Гастро® — современный препарат с высоким содержанием липазы, протеазы и амилазы, который позволяет закрыть потребности организма в ферментах даже при переедании и употреблении в пищу жирных, высокобелковых или высокоуглеводных продуктов. Достаточно принимать по 1-2 таблетки Пензитал Гастро® с каждым приемом пищи3, чтобы компенсировать дефицит ферментов, необходимых для расщепления белков, жиров и углеводов. Перед началом применения препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

    1. Белоброва А.П., Тумеркина А.Н. Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта как проявление дезадаптации при стрессе // БМИК. 2020. №10.
    2. Гаус О.В., Ливзан М.А., Гавриленко Д.А. Факторы риска развития СРК: что необходимо учитывать? // Терапевтический архив. 2024. №2.
    3. Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.

    Читайте также:

    Болит живот от газов: что делать
    Просмотров: 346
    Читать статью
    12.26.23
    Почему болит в области пупка
    Просмотров: 452
    Читать статью
    11.07.23
    Пензитал
    гастро ®
    Не содержит
    желчных
    кислот
    *
    Не нужно хранить в холодильнике и удобно брать с собой
    Прост в применении: по 1-2 таблетки перед едой
    Можно применять при заболеваниях печени и желчного пузыря
    Доступный по цене препарат, практичная для потребителя форма выпуска — 20 и 80 таблеток
    *
    Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.