Стресс нередко сопровождается ощущением тяжести или боли в желудке. Важно понимать: психоэмоциональное напряжение действительно может вызывать физические симптомы, в том числе со стороны ЖКТ.
Но как именно стресс оказывает влияние на наш организм? Почему появляется боль в желудке на нервной почве, а главное, что можно с этим сделать?
Давайте разберемся.
Навигация по статье:
В организме человека все системы работают взаимосвязано. Так, в стрессовых ситуациях активизируются механизмы, которые могут воздействовать на пищеварение.
Как именно стресс связан с болями в желудке?
Стресс может вызывать повышение выработки соляной кислоты в желудке. Иногда это приводит к раздражению его стенок, а в долгосрочной перспективе может даже повлечь за собой развитие гастрита или язвы1.
При стрессе иногда наблюдается как замедление моторики желудка (оно вызывает чувство тяжести и вздутие), так и ускорение (в этом случае возникает диарея).
Нервная система в разгар стресса может становиться сверхчувствительной к малейшим изменениям в кишечнике, что вызывает боли, даже если они вызваны минимальными нарушениями. Спазм желудка или кишечника на нервной почве, развитие и обострение «синдрома раздраженного кишечника» — не редкость для людей, склонных к тревожным состояниям2.
Боли в желудке могут иметь самые разные предпосылки: от гастрита и язв до панкреатита или желчнокаменной болезни. Чтобы понять, что симптомы вызваны именно стрессом, обратите внимание на важные признаки:
Если боли в желудке продолжаются длительное время, сопровождаются резким снижением веса, рвотой или кровотечениями, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.
Даже в условиях стресса важно поддерживать регулярное и сбалансированное питание. Желудок будет более уязвим к раздражению, если пропускать приемы пищи или злоупотреблять кофеином и жирной пищей. Постарайтесь включить в рацион продукты, которые способствуют пищеварению: овсянку, бананы, кисломолочные продукты.
Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают противостоять стрессу и нормализуют пищеварение.
Йога, медитация, дыхательные упражнения — доказанные методы снижения уровня стресса.
Когда нарушается регулярность питания и резко меняется рацион — а в стрессовых ситуациях человек часто либо совсем отказывается от еды, либо начинает есть неумеренно много — лекарственные средства с комплексом ферментов могут помочь наладить нормальное пищеварение.
Пензитал Гастро® — современный препарат с высоким содержанием липазы, протеазы и амилазы, который позволяет закрыть потребности организма в ферментах даже при переедании и употреблении в пищу жирных, высокобелковых или высокоуглеводных продуктов. Достаточно принимать по 1-2 таблетки Пензитал Гастро® с каждым приемом пищи3, чтобы компенсировать дефицит ферментов, необходимых для расщепления белков, жиров и углеводов. Перед началом применения препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией.