Плохо после переедания.
Что делать?

29 июня 2023
Навигация: Введение Симптомы и причины Что делать?

Переедание — это прием избыточного количества пищи, за которым следует ощущение переполнения желудка, тяжести в животе.

Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни с ним сталкивался: во время праздничных застолий или отдыха в отеле с питанием по системе «все включено» переел — стало плохо.

Как переедание влияет на организм

Однократное переедание не опасно и не наносит урона здоровью. Если человек переусердствует с едой, скажем, два раза за год, то опасаться нечего. Частое переедание, напротив, может привести к проблемам со здоровьем.1 Почему плохо переедать регулярно? 

Переедание, которое повторяется снова и снова, способно привести к лишнему весу, который, в свою очередь, повышает риск развития ряда заболеваний (сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы).1 А еще у тех, кто часто переедает, нередко появляется чувство вины и стыда за содеянное, что может привести к расстройству пищевого поведения.2

Помимо жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта, переедание иногда сопровождается сонливостью, чувством усталости, слабостью, особенно если употреблять слишком много углеводов.3

Плохо после переедания: что делать, чтобы уменьшить дискомфорт

Некоторые признаки переедания появляются сразу и беспокоят на протяжении нескольких часов, другие могут возникнуть спустя время, и тогда самочувствие ухудшается на несколько дней. Как уменьшить риск развития длительного расстройства пищеварения после серьезной нагрузки на желудочно-кишечный тракт?

Есть несколько простых рекомендаций, что делать,
если переел и плохо себя чувствуешь:

  • Встать из-за стола, побольше двигаться.
    Если есть возможность, выйти на прогулку. Даже небольшое движение облегчит состояние, ведь физические нагрузки улучшают кровообращение, ускоряют пищеварение.4
  • Не ложиться.Да, скорее всего, после плотного ужина или обеда хочется полежать, но делать этого не стоит, так как в положении лежа переваривание пищи замедляется.
  • Избегать слишком активных физических упражнений если стало плохо после переедания, так как они могут усилить неприятные ощущения.
  • Выпить негазированной воды.Она убережет от запора и обезвоживания, немного облегчит симптомы.4
  • Не голодать на следующий день в надежде компенсировать перебор с калориями.Пропуск приема пищи, как правило, приводит к частым перекусам, а иногда и к повторному перееданию. В это время можно просто отдать предпочтение более легким и менее калорийным блюдам.

Поддержать работу желудочно-кишечного тракта и помочь ему справиться с последствиями однократного переедания могут безрецептурные средства, например ферментные препараты.3

Одним из них является Пензитал Гастро®. В его состав входит панкреатин, который содержит все компоненты, способствующие процессам пищеварения, расщепления и усвоения компонентов пищи (углеводов, белков и жиров). За счет этого средство позволяет нормализовать состояние при симптомах переедания, тяжести в желудке.

Пензитал Гастро® не содержит дополнительных компонентов желчи, которые способны оказывать раздражающий и послабляющий эффекты.5 Перед использованием препарата рекомендуется ознакомиться с инструкцией.

Список литературы

  1. Шаповалова В. А., Пакина Г. С. Ожирение / Медицинская сестра. №1. 2016.
  2. Емелин К.Э. Расстройства пищевого поведения, приводящие к избыточному весу и ожирению: классификация и дифференциальная диагностика / РМЖ. Эндоболизм. Специальный выпуск. 2015.
  3. Костюкевич О.И. Пищеварительная недостаточность и ее коррекция с позиции врача–гастроэнтеролога / РМЖ. №1. 2008.
  4. Бакумов П.А. Запор: клиника, диагностика, немедикаментозное лечение / Вестник ВолГМУ. №2. 2006.
  5. Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро.