ГлавнаяСоветы по питанию

Плохо после переедания. Что делать?

262
06.23.23
2 минуты

Переедание — это прием избыточного количества пищи, за которым следует ощущение переполнения желудка, тяжести в животе. Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни с ним сталкивался: во время праздничных застолий или отдыха в отеле с питанием по системе «все включено» переел — стало плохо.

Навигация по статье:

    Как переедание влияет на организм

    Однократное переедание не опасно и не наносит урона здоровью. Если человек переусердствует с едой, скажем, два раза за год, то опасаться нечего. Частое переедание, напротив, может привести к проблемам со здоровьем.1 Почему плохо переедать регулярно?

    Переедание, которое повторяется снова и снова, способно привести к лишнему весу, который, в свою очередь, повышает риск развития ряда заболеваний (сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы).1 А еще у тех, кто часто переедает, нередко появляется чувство вины и стыда за содеянное, что может привести к расстройству пищевого поведения.2

    Помимо жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта, переедание иногда сопровождается сонливостью, чувством усталости, слабостью, особенно если употреблять слишком много углеводов.3

    Плохо после переедания: что делать, чтобы уменьшить дискомфорт

    Некоторые признаки переедания появляются сразу и беспокоят на протяжении нескольких часов, другие могут возникнуть спустя время, и тогда самочувствие ухудшается на несколько дней. Как уменьшить риск развития длительного расстройства пищеварения после серьезной нагрузки на желудочно-кишечный тракт?

    Есть несколько простых рекомендаций, что делать, если переел и плохо себя чувствуешь

    • Встать из-за стола, побольше двигаться. Если есть возможность, выйти на прогулку. Даже небольшое движение облегчит состояние, ведь физические нагрузки улучшают кровообращение, ускоряют пищеварение.4
    • Не ложиться. Да, скорее всего, после плотного ужина или обеда хочется полежать, но делать этого не стоит, так как в положении лежа переваривание пищи замедляется.
    • Избегать слишком активных физических упражнений если стало плохо после переедания, так как они могут усилить неприятные ощущения.
    • Выпить негазированной воды. Она убережет от запора и обезвоживания, немного облегчит симптомы.4
    • Не голодать на следующий день в надежде компенсировать перебор с калориями. Пропуск приема пищи, как правило, приводит к частым перекусам, а иногда и к повторному перееданию. В это время можно просто отдать предпочтение более легким и менее калорийным блюдам.

    Поддержать работу желудочно-кишечного тракта и помочь ему справиться с последствиями однократного переедания могут безрецептурные средства, например ферментные препараты.3

    Одним из них является Пензитал Гастро®. В его состав входит панкреатин, который содержит все компоненты, способствующие процессам пищеварения, расщепления и усвоения компонентов пищи (углеводов, белков и жиров). За счет этого средство позволяет нормализовать состояние при симптомах переедания, тяжести в желудке.

    Пензитал Гастро® не содержит дополнительных компонентов желчи, которые способны оказывать раздражающий и послабляющий эффекты.5 Перед использованием препарата рекомендуется ознакомиться с инструкцией.

    1. Шаповалова В. А., Пакина Г. С. Ожирение / Медицинская сестра. №1. 2016.
    2. Емелин К.Э. Расстройства пищевого поведения, приводящие к избыточному весу и ожирению: классификация и дифференциальная диагностика / РМЖ. Эндоболизм. Специальный выпуск. 2015.
    3. Костюкевич О.И. Пищеварительная недостаточность и ее коррекция с позиции врача–гастроэнтеролога / РМЖ. №1. 2008.
    4. Бакумов П.А. Запор: клиника, диагностика, немедикаментозное лечение / Вестник ВолГМУ. №2. 2006.
    5. Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.

    Читайте также:

    Как улучшить пищеварение
    Просмотров: 526
    Читать статью
    07.07.23
    Хронический панкреатит – причины, симптомы и лечение
    Просмотров: 836
    Читать статью
    03.01.23
    Пензитал
    гастро ®
    Не содержит
    желчных
    кислот
    *
    Не нужно хранить в холодильнике и удобно брать с собой
    Прост в применении: по 1-2 таблетки перед едой
    Можно применять при заболеваниях печени и желчного пузыря
    Доступный по цене препарат, практичная для потребителя форма выпуска — 20 и 80 таблеток
    *
    Инструкция по медицинскому применению препарата Пензитал Гастро®.