Плохо после переедания. Что делать?

Как переедание влияет на организм

Однократное переедание не опасно и не наносит урона здоровью. Если человек переусердствует с едой, скажем, два раза за год, то опасаться нечего. Частое переедание, напротив, может привести к проблемам со здоровьем.¹ Почему плохо переедать регулярно?

Переедание, которое повторяется снова и снова, способно привести к лишнему весу, который, в свою очередь, повышает риск развития ряда заболеваний (сахарного диабета, патологий сердечно-сосудистой системы).¹ А еще у тех, кто часто переедает, нередко появляется чувство вины и стыда за содеянное, что может привести к расстройству пищевого поведения.²

Помимо жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта, переедание иногда сопровождается сонливостью, чувством усталости, слабостью, особенно если употреблять слишком много углеводов.³

Плохо после переедания: что делать, чтобы уменьшить дискомфорт

Некоторые признаки переедания появляются сразу и беспокоят на протяжении нескольких часов, другие могут возникнуть спустя время, и тогда самочувствие ухудшается на несколько дней. Как уменьшить риск развития длительного расстройства пищеварения после серьезной нагрузки на желудочно-кишечный тракт?

Есть несколько простых рекомендаций, что делать, если переел и плохо себя чувствуешь

• Встать из-за стола, побольше двигаться. Если есть возможность, выйти на прогулку. Даже небольшое движение облегчит состояние, ведь физические нагрузки улучшают кровообращение, ускоряют пищеварение.⁴
• Не ложиться. Да, скорее всего, после плотного ужина или обеда хочется полежать, но делать этого не стоит, так как в положении лежа переваривание пищи замедляется.
• Избегать слишком активных физических упражнений если стало плохо после переедания, так как они могут усилить неприятные ощущения.
• Выпить негазированной воды. Она убережет от запора и обезвоживания, немного облегчит симптомы.⁴
• Не голодать на следующий день в надежде компенсировать перебор с калориями. Пропуск приема пищи, как правило, приводит к частым перекусам, а иногда и к повторному перееданию. В это время можно просто отдать предпочтение более легким и менее калорийным блюдам.

Поддержать работу желудочно-кишечного тракта и помочь ему справиться с последствиями однократного переедания могут безрецептурные средства, например ферментные препараты.³

Одним из них является Пензитал Гастро^®. В его состав входит панкреатин, который содержит все компоненты, способствующие процессам пищеварения, расщепления и усвоения компонентов пищи (углеводов, белков и жиров). За счет этого средство позволяет нормализовать состояние при симптомах переедания, тяжести в желудке.

Пензитал Гастро^® не содержит дополнительных компонентов желчи, которые способны оказывать раздражающий и послабляющий эффекты.⁵ Перед использованием препарата рекомендуется ознакомиться с инструкцией.