Как улучшить пищеварение

При отклонениях в работе органов ЖКТ переваривание пищи и усвоение нутриентов нарушается, что может привести к неприятным симптомам: изжоге, тяжести в животе, вздутию, нарушению стула, тошноте. О том, как улучшить пищеварение, поговорим в этой статье.

Как улучшить пищеварение в желудке и кишечнике

• Придерживаться режима питания.
  Завтракать, обедать и ужинать лучше в одно и то же время каждый день. Пищу следует тщательно пережевывать, не стоит перекусывать на бегу, а также переедать перед сном.¹
• Сократить количество сладкого в рационе.
  В кондитерских изделиях, а также многих других готовых продуктах, которые продаются в магазине, может присутствовать большое количество добавленного сахара. При чрезмерном употреблении сладкого могут развиться симптомы несварения, связанные с нарушением баланса микрофлоры кишечника и процессами брожения.²
• Ограничить употребление «вредных» продуктов.
  К ним относятся острые, копченые, жирные, жареные блюда, кофе, алкоголь, газированные напитки, соусы. Они способны вызвать тяжесть в животе. Предпочтение лучше отдавать отварным, тушеным и приготовленным на пару блюдам, в рацион рекомендуется включить больше овощей и фруктов.
• Вести активный образ жизни.
  Необязательно проводить в спортзале по несколько часов каждый день. Повысить общий тонус организма и улучшить пищеварение позволят обычная пешая прогулка и поездка на велосипеде.³
• Отказаться от вредных привычек.
  Употребление алкоголя и курение также вносят свой вклад в ухудшение состояния ЖКТ. Известно, что злоупотребление спиртными напитками негативно влияет на все органы и системы человека, но особенно пагубно оно сказывается именно на пищеварительной системе. Алкоголь и табакокурение повреждают слизистую оболочку желудка, вызывают ее отек, замедление опорожнения желудка, тормозят процессы регенерации клеток поверхностного эпителия, снижают барьерную функцию слизистой желудка и т.д. Злоупотребление алкоголем и табакокурение увеличивают риск развития язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.⁴
• Снизить влияние стресса.
  Стресс влияет на работу нервной системы, которая, в свою очередь, регулирует функционирование желудочно-кишечного тракта. В ответ на раздражители повышается выработка гормонов стресса, которые оказывают влияние на желудок и кишечник, способны замедлять перистальтику кишечника и выработку ферментов.^1,3,5

Ну а справиться с дискомфортом, возникающим из-за несбалансированного питания или неправильного режима дня, позволят препараты, которые улучшают работу пищеварения, — ферментные средства. Одним из них является Пензитал Гастро®. В его состав входит панкреатин (ферменты амилазы, протеазы, липазы), который способствует перевариванию белков, жиров и углеводов. Прием Пензитал Гастро® позволяет облегчить переваривание и обеспечить более полноценное усвоение питательных веществ. Средство не содержит дополнительных компонентов желчи, которые способны оказывать послабляющий и раздражающий эффекты. Перед использованием препарата необходимо проконсультироваться с врачом для определения подходящей дозировки.